ADHS Training
Die Welt ist nicht für
ADHS-Gehirne
gebaut.
Aber unser Training ist es.
12 Wochen lang Woche für Woche mehr Klarheit, Struktur und das Gefühl dein Leben in den Griff zu bekommen
Early Bird bis zum 12.10.
noch 16 Plätze verfügbar
Selbstakzeptanz statt Schuldgefühle – dein ADHS verstehen und annehmen
Unser Training hilft dir, dein ADHS ohne Scham zu sehen: Deine Schwächen, da wo du heute stehst, zu akzeptieren, stolz auf deine Stärken zu sein und dich auf dein anstehendes Wachstum zu freuen.
Strategien, die auch dann halten, wenn dein Dopamin einbricht
Unser Training ist so gebaut, dass es für Menschen mit ADHS funktioniert: klar, flexibel und tragfähig, selbst in unvermeidlichen Energie-Tiefs.
Am Abend zufrieden sein mit deinem Tag
Mit klaren Strukturen und kleinen Erfolgen machst du Fortschritt sichtbar – und kannst den Tag mit mehr Ruhe abschließen.
Das ADHS Training ist für dich, wenn du...
- Projekte im Hyperfokus startest und sie wieder liegen lässt, sobald das Dopamin weg ist.
- zig Ideen hast, aber keinen Plan, wie du daraus funktionierende Strukturen oder Ergebnisse machst
- „einfach mal konsequent sein“ schon oft genug alleine probiert hast
- dir Klarheit und Struktur in deinem Kopf und deinem zu Hause wünscht
- dein ADHS nicht nur „managen“ willst, sondern wirklich verstehen möchtest, wie dein Gehirn funktioniert
- Schwierigkeiten hast, Prioritäten zu setzen und dir wünschst, endlich zu wissen, was wirklich wichtig ist
- eine Diagnose oder auch keine Diagnose hast, es ist gemacht für Menschen mit ADHS, funktioniert aber für alle
Fixe Termine statt Aufschieberitis
Verstanden fühlen unter Gleichgesinnten
Jede Woche klare Schritte – statt endlosem Overwhelm
Austausch mit Menschen, die fühlen wie du
Strategien, die für dich, nicht gegen dich arbeiten
Dopamin statt Disziplin
wöchentliche Übungen, direkt anwendbar im Alltag
Die Vorteile im Überblick
🧠
Für dein Gehirn
ADHS freundliches Lernen
Keine endlosen Monologe, sondern interaktive 2-Stunden-Sessions mit klarer Struktur und echter Gemeinschaft. Wir unterstützen uns gegenseitig, tauschen Erfahrungen aus und wachsen zusammen. Jede Woche neue Strategien, direkt im Alltag umsetzbar.
💡
Bedürfnisorientiert
Was du brauchst zählt
Kein starres Schema, sondern ein Training, das sich an dich anpasst. Deine Ziele, dein Tempo, deine Lebenssituation stehen im Mittelpunkt – damit du Lösungen findest, die wirklich zu dir passen.
👥
Kleine Gruppe
gemeinsame Entwicklung
Wir arbeiten in einem geschützten Rahmen mit max. 16 Teilnehmenden. Überschaubar genug, um persönlich zu sein – groß genug, um voneinander zu lernen und echten Rückhalt zu erleben.
🌱
Traumasensibel
wir halten den raum für dich
Wir wissen, dass viele mit ADHS-Erfahrungen von Überforderung oder Verletzung mitbringen. Deshalb arbeiten wir achtsam, respektvoll und sicher – mit viel Verständnis für Grenzen und Schmerzpunkten.
Für die Skeptiker
Klingt gut … 🧐
aber funktioniert das
wirklich?
We get it.. Es gibt genug selbst ernannte „Gurus“, die behaupten sie hätten DIE Lösung gefunden.
Wir geben dir keine falschen schnellen Versprechen. Unser Training wurde in der Form wie wir es weitergeben wissenschaftlich geprüft. Alle 12 Module sind evidenzbasiert und speziell auf deine Herausforderungen mit ADHS abgestimmt.
Du bekommst Strategien, die nachweislich wirken und die du Woche für Woche direkt anwenden kannst.
Wirksamkeitsnachweise für das Training
Die Module
01
💡 Mein ADHS verstehen
Erkenne, wie ADHS dein Denken und Handeln beeinflusst, und nutze dieses Wissen für dich.
- 12.11. Status Quo: Was kann so bleiben – was soll sich ändern?
- 19.11. Facts: Über ADHS
- 26.11. Goals: Meine Ziele für das Training
02
📅 Meinen Alltag organisieren
Schaffe Struktur und Klarheit mit Strategien, die wirklich alltagstauglich sind.
- 03.12. Ordnen: Struktur statt Stress
- 10.12. Clear Ground: Priorisieren und Entscheiden
- 17.12. Zeit im Griff: Einteilen und Vorausplanen
03
🌟 Meine Potenziale nutzen
Entfalte deine Stärken, fokussiere dich besser und bleib am Ball.
- 07.01. On-Hand: Behalten und Abrufen
- 14.01. Focus: Konzentrieren und Abschirmen
- 21.01. Commitment: Anweisen und Verpflichten
04
🤝 Dranbleiben & Verbinden
Festige deine Fortschritte und stärke deine Beziehungen durch klare Kommunikation.
- 28.01. Connection: Verstehen und verstanden werden
- 04.02. Selfcare first: Auf sich achtgeben
- 11.02. Level Up: Stabilisieren und Fortschreiben
Unser Preismodell
- Start: Mittwoch, der 12. November 2025
- jeden Mittwoch von 18:30 - 20:00
- Dauer: 12 Wochen
- Ort: Online (Zoom)
380 € brutto
Du benötigst einen Sozialpreis? Schreib uns.
Über uns
DI Romana Jakob
- ADHS-Trainerin nach Lauth i.A.
- Psychologische Beraterin in Traumatherapie nach Brigitte Koch-Kersten
- Psychosoziale Beratung (LSB)
Ich habe selbst viele Jahre gebraucht, um zu verstehen, warum mein Leben oft so viel anstrengender war als bei anderen. Die Diagnose ADHS und Autismus hat mir Antworten gegeben und gleichzeitig den Wunsch, andere auf diesem Weg zu begleiten.
Heute verbinde ich meine Ausbildungen um Menschen zu unterstützen, die sich zwischen Chaos, Selbstzweifeln und unerfülltem Potenzial wiederfinden. Mein Ansatz ist personzentriert nach Carl Rogers, geprägt von bejahender Widerstandsarbeit und dem bewussten „Zu-Ende-Fühlen“ von Emotionen.
„Als spät diagnostizierte AuDHSlerin weiß ich, wie frustrierend es ist, ständig hinter dem eigenen Potenzial zurückzubleiben. Die richtigen Hacks und Tools zu finden macht oft Spaß – sie konsequent umzusetzen eher weniger. Genau deshalb bin ich so ein Fan dieses Trainings: Es hält dich in der Umsetzung accountable.“
DI Daniel Schachl
🌱 Begeisterung statt Druck
- ADHS-Trainer nach Lauth i.A.
- Fachtrainer für Erwachsenenbildung nach ISO 17024
- Psychosoziale Beratung (LSB)
- Zertifizierter Trainer für Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg (CNVC)
Seit vielen Jahren leite ich Seminare und Trainings mit ganz unterschiedlichen Menschen – von Jugendlichen über Fachkräfte bis hin zu Führungspersonen. Es ist mir wichtig, einen Raum zu gestalten, in dem Wertschätzung, Humor und praktische Werkzeuge zusammenkommen – damit Veränderungen nicht nur gedacht, sondern gelebt werden können.
Ich kenne das Gefühl, voller Ideen zu sein – und trotzdem im Alltag immer wieder an den gleichen Hürden zu scheitern. Mir war lange nicht klar, dass das nicht an mir, sondern an meinem ADHS liegt. Heute weiß ich: Mit den richtigen Strategien ist es möglich, dranzubleiben und Ziele wirklich umzusetzen.
Dein ADHS verdient mehr als schnelle Tipps
Vielleicht hast du schon unzählige Reels, Shorts und Videos gesehen – kleine Hacks, die kurz Hoffnung machen, aber im Alltag selten halten.
Was es braucht, ist kein weiterer Trick, sondern eine kontinuierliche Begleitung:
👉 in einer Gruppe von Menschen, die ähnlich ticken
👉 mit sanfter, wöchentlicher Accountability
👉 mit dem Gefühl, endlich nicht mehr allein kämpfen zu müssen
Unser Training startet am 24. September 2025.
Du bist willkommen.
FAQ
Noch Fragen?
Nein. Eine offizielle Diagnose ist nicht notwendig. Es ist egal ob du eine Diagnose hast, überlegst eine zu machen oder dich schon dagegen entschieden hast. Du kannst teilnehmen, wenn du dich mit ADHS-Themen identifizierst oder einfach von Inputs, Strategien & Austausch im Training profitieren möchtest.
Die Gruppengröße liegt zwischen 6 und 16 Personen – klein genug für persönlichen Austausch, groß genug für wertvolle Erfahrungen aus der Gruppe. Wir werden auch für verschiedene Übungen in 4rer, 3er und 2er Gruppen arbeiten.
Ja. Beide Kursleiter:innen sind langjährig ausgebildet und spezialisiert auf ADHS:
Romana: Psychosoziale Beratung (LSB), ADHS-Trainerin nach Lauth i.A., Psychologische Beraterin Schwerpunkt Traumatherapie nach Brigitte Koch-Kersten
Daniel: ADHS-Trainer nach Lauth i.A., Fachtrainer nach ISO 17024, Psychosoziale Beratung (LSB), zertifizierter Trainer für Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg (CNVC).
Unser 12-Wochen-Programm führt dich Schritt für Schritt durch zentrale Themen rund um ADHS, Selbstorganisation und persönliche Entwicklung:
Modul 1 💡Mein ADHS verstehen
- Status Quo – Was kann so bleiben, was soll sich ändern?
Wir erarbeiten gemeinsam über einen evidenzbasierten Fragebogen dein persönliches Stärken-&-Schwächen-Profil und unterstützen dich dabei herauszufinden, welche Bereiche du stabil halten und welche du verändern möchtest. - Facts – Über ADHS
Du erhältst fundiertes, praxisnahes Wissen über ADHS und wie es Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst. - Goals – Meine Ziele für das Training
Wir erarbeiten deine persönlichen Ziele, die dich durch den Kurs leiten.
Modul 2: 📅 Meinen Alltag organisieren
- Struktur statt Stress – Ordnen
ADHS spezifische Strategien und Tools, um mehr Übersicht und Klarheit in deinen Alltag zu bringen. - Clear Ground – Priorisieren und Entscheiden
Wie du Wichtiges von Unwichtigem unterscheidest, deine Projekte bedürfnisorientiert und nachhaltig priorisieren kannst und Entscheidungen leichter so treffen kannst, dass es sich gut anfühlt. - Zeit im Griff – Einteilen und Vorausplanen
Methoden für ADHS-freundliches Zeitmanagement und realistische Planung.
Modul 3: 🌟 Meine Potenziale nutzen
- On-Hand – Behalten und Abrufen
Wir lernen durch Praxis bewährte Techniken um Informationen leichter im Gedächtnis verfügbar zu machen, Tools um Termine & Deadlines am Schirm zu haben und Strategien um wichtige Projekte präsent zu halten. Wir wählen an deine Bedürfnisse angepasst für dich aus, was dir wo im Alltag wirklich helfen kann. - Focus – Konzentrieren und Abschirmen
Techniken, um deine Aufmerksamkeit zu bündeln und Ablenkungen zu reduzieren. - Commitment – Anweisen und Verpflichten
Wie du dir selbst verbindliche Strukturen schaffst und dranbleibst.
Modul 4: 🤝 Dranbleiben & Verbinden
- Connection – Verstehen und verstanden werden
Bessere Kommunikation, um deine ADHS spezifischen Bedürfnisse klar auszudrücken zu können und andere besser zu verstehen. - Selfcare first – Auf sich achtgeben
Strategien für Selbstfürsorge, Stressbewältigung und gesunde Grenzen. - Level Up – Stabilisieren und Fortschreiben
Du lernst, deine Fortschritte zu sichern und deine Entwicklung langfristig zu stärken.
So erhältst du einen klaren roten Faden, verbindest Wissen, Reflexion und praxisnahe Übungen und entwickelst Strategien, die wirklich zu deinem Alltag passen.
Ja. Nach jeder Einheit gibt es kurze, praxisnahe Übungen oder Reflexionsaufgaben, die leicht in den Alltag integrierbar sind.
Wenn du an einem Termin nicht teilnehmen kannst, zeichnen wir die Info-Teile der Einheit extra für dich auf, sodass du diese nachschauen kannst. Persönliche Austausch- und Gruppenanteile werden aus Datenschutzgründen herausgeschnitten.
Da die Kurse aufeinander aufbauen, ist es wichtig, dass du die Reflexionsaufgaben bis zur nächsten Einheit durchführst.
- 2 Stunden für die Live-Sitzung via Zoom
- zusätzlich ca. 30–45 Minuten für Übungen oder Hausaufgaben
Dein Platz ist fix reserviert, sobald deine Zahlung eingegangen ist.
Einzelne Abende zu verpassen ist unproblematisch (du kannst Aufzeichnungen nutzen).
Für die Stornierung des gesamten Kurses gelten unsere Stornobedingungen.
Du kannst jederzeit per E-Mail Fragen stellen. Unser Training ist so strukturiert, dass in jeder Einheit genug Zeit für aufkommende Fragen ist.
Ja. Neben dem Gruppenkurs bieten wir auch individuelle 1:1-Begleitung an.
Romana: begleitung.romanajakob.com
Daniel: unsverstehen.at